Психологический коучинг в Регенсбурге

Не каждая проблема, которая вас беспокоит или к которой вы постоянно возвращаетесь, требует психотерапии.

Возможно, вы стоите перед важным решением и снова и снова прокручиваете всё в голове, не находя выхода. Вы хотите научиться яснее обозначать свои границы, увереннее отстаивать собственные потребности или лучше понять, почему в определённых ситуациях снова и снова реагируете похожим образом.

Возможно, вы даже уже довольно точно понимаете, что хотите изменить, но в повседневной жизни не получается действовать так, как вы себе это представляли.

В рамках психологического коучинга мы вместе разбираемся, что именно вы хотите прояснить или изменить, что до сих пор мешало вам это сделать и какой следующий шаг будет для вас наиболее подходящим.

Коучинг подходит в тех случаях, когда на первом плане нет психического заболевания и вы хотите целенаправленно поработать над конкретным личным вопросом.

Запросить первую консультацию →

Типичные запросы в коучинге

Психологический коучинг может быть полезен, если вы хотите целенаправленно разобраться в личной ситуации или что-то изменить.

Например, если вы:

  • стоите перед важным решением и не можете прийти к ясному пониманию, как поступить;
  • хотите научиться увереннее говорить «нет» и серьёзнее относиться к собственным границам и потребностям;
  • легко теряете уверенность в себе или часто сталкиваетесь с сильной самокритикой и сомнениями в себе;
  • часто подстраиваетесь под других, теряя при этом из виду собственные потребности;
  • снова и снова оказываетесь в похожих ситуациях и моделях поведения в отношениях или конфликтах;
  • хотите начать личные изменения, но пока не получается перейти от намерений к действиям;
  • находитесь на этапе перемен и хотите заново определить направление своей жизни.

Коучинг не заключается в том, чтобы давать вам готовые ответы. Мы вместе разбираемся, что именно вы хотите изменить, что мешает вам это сделать и какой следующий шаг действительно реалистичен.

Иногда для этого нужна ясность, иногда — новый взгляд на ситуацию, а иногда — решение действительно начать действовать по-другому в повседневной жизни.

Как я работаю в коучинге

В коучинге не ставится задача как можно дольше анализировать проблему. Гораздо важнее понять: что именно вы хотите прояснить или изменить и что сейчас мешает вам это сделать?

Иногда ситуация кажется вполне понятной, но принять решение всё равно трудно. Иногда человек знает, что ему нужно сделать, но не может воплотить это в жизнь. А бывает, что снова и снова вмешиваются определённые мысли, ожидания или привычные модели поведения.

Тогда мы вместе рассматриваем ситуацию более подробно:

  • В чём на самом деле заключается проблема?
  • Что сейчас поддерживает эту ситуацию?
  • На что вы можете повлиять, а на что — нет?
  • Какой следующий шаг действительно реалистичен?

В коучинге я также работаю структурированно, ориентируясь на решение и опираясь на психологические знания. В зависимости от вашего запроса полезными могут быть рефлексия, конкретные упражнения, смена перспективы или небольшие задания между встречами.

Хорошее решение или изменение должно быть не только логичным на бумаге. Оно также должно подходить именно вам, вашей ситуации и вашей повседневной жизни.

Как проходит коучинг?

01

Определяем запрос

Мы выясняем, в чём на самом деле заключается ваш вопрос и что вы хотели бы в итоге видеть, решать или делать иначе.

02

Разбираемся во взаимосвязях

Мы рассматриваем, что влияет на вашу ситуацию, какую роль играют ваши мысли, ожидания или привычные модели поведения и на что вы действительно можете повлиять.

03

Пробуем изменить ситуацию

Вместе мы разрабатываем реалистичные следующие шаги и проверяем, что из этого можно конкретно применить в повседневной жизни.

Количество необходимых встреч зависит от вашего запроса. Некоторые вопросы можно хорошо прояснить за несколько сессий, другим требуется немного больше времени.

Хотите понять, подходит ли психологический коучинг для вашего запроса?

Напишите мне или позвоните и расскажите, с чем вы обращаетесь.
Во время первого контакта мы вместе можем определить, подходит ли психологический коучинг для вашей ситуации.